ビタミンＤはシャケに多いから

イギリスの研究結果らしいのですが、インターネットばかりをしていると、ビタミンＤが不足してしまって、欠乏症になってしまう可能性もあるらしいんです。

最近の子供たちの場合、インドア派が多いようで、外で遊ぶよりもインターネットやゲームをしたりして遊ぶ方が多いようです。太陽にあたっていないと、ビタミンＤっていうのが不足してしまうようで、「くる病」なんかにかかりやすくなってしまうようなんです。

この「くる病」っていうのは何だ？っていう感じなんですが、骨が変形してしまう病気のようで、日本では背むしとかっていわれていた時代もあるようです。

これはおっかないですが、なるべくビタミンＤを摂取するようにして、日光にもあたるようにしていると大丈夫みたいです。ビタミンＤっていうのは、脂溶性ビタミンのようで、丈夫で健康な骨を作る働きがあるみたいなんです。

毎日200IUぐらい摂取しているといいらしいのですが、潜水艦の乗組員など、あまり日光にあたらないような場合、400IU以上摂取しないとやばいようなんです。

ビタミンＤは、紫外線によって皮膚で合成されるようなんで、日照時間の短い冬や春には、特に不足しがちになるようなんですが、これをサプリメントで補えないかなっていう気もしてしまいます。

たぶん、マルチビタミン系のやつがいろいろあるかと思うんですけど、シャケとか、サバなどに多く含まれているようなんです。個人的に、シャケはけっこう食べてる方なんで、私の場合は大丈夫なんじゃないかなってちょっと安心しました、、。